วันนี้เรามาดูกันนะคะว่าอาหาร 3 ชนิดที่กินแล้วช่วยลดน้ำหนัก มีอะไรกันบ้าง
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตไขมันต่ำ กินแล้วเป็นการช่วยเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกาย และในโยเกิร์ตยังมีแบคทีเรียที่ช่วยให้ระบบการย่อยภายในร่างกายดีขึ้นด้วยค่ะ
นมถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองหรือว่าน้ำเต้าหู้นั้น เป็นอาหารที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยเลยก็ว่าได้ค่ะ เราควรดื่มนมถั่วเหลืองสักวันละ 1 แก้ว เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยบำรุงกระดูกด้วยค่ะ
โปรตีนคุณภาพดีแต่ไขมันต่ำ
อย่างเช่น พวกเนื้อไก่ไม่ติดหนัง เนื้อปลา เต้าหู้ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้นค่ะ ซึ่งนอกจากจะไม่มีคอเลสเตอรอลแล้ว ยังเป็นอาหารที่ย่อยง่ายอีกด้วยค่ะ
อาหารที่แนะนำทั้ง 3 อย่างนี้ หาได้ทั่วไปไม่ยากเลยนะคะ ลองปรับให้เข้ากับอาหารที่เารกินในแต่ละวันดูนะคะ ความอ้วนจะได้ไม่มาหาเรา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น